Bu meditasyon bir saat sürer ve dört bölümden oluşur. İlk üçünde müzik vardır, sonuncu da ise yoktur.
Kundalini bir enerji banyosu gibidir, sizi günün stresinden yavaşça silkeler ve yenilenmiş, taze bir hale getirir.
Meditasyon talimatları videosu (indir)
Meditasyon müziği (indir)
 |
Birinci Bölüm: 15 dakika Gevşek olun ve bütün vücudunuz enerjinizin ayaklarınızdan yükselmeye başladığını hissederek sallansın. Herşeyi serbest bırakın ve sallanma olun. Gözleriniz açık veya kapalı oalbilir.
|
|---|
 |
İkinci Bölüm: 15 dakika Dans edin. Bedeninizin istediği şekilde ve hissettiğiniz biçimde dans edin. Tekrar, gözleriniz açık veya kapalı olabilir.
|
|---|
 |
Üçüncü Bölüm: 15 dakika Gözlerinizi kapatın ve sessiz olun. Oturarak veya ayakta, içinizde ve dışarıda olup biten her şeyi gözlemleyin, tanık olun.
|
|---|
 |
Dördüncü Bölüm: 15 dakika Gözlerinizi kapalı tutarak uzanın ve sessiz kalın. |
|---|
Bu meditasyonun ve diğer etkinliklerin gerçekleşme saatleri hakkında ayrıntılı bilgi için tıklayınız.