Yunus Yoga buradan öğrenebilirsiniz.
gerçekleşme saatlerini ise buradan öğrenebilirsiniz.
Akademisinde değişik yaş grupları için yoga çalışmaları yapılmaktadır. Akademide uygulanan yoga türü Hatha yogadır. Hatha Yoga hakkında ayrıntılı bilgiyi buradanHatha yoga felsefesi edinebilirsiniz. Yoga grupları çalışma saatlerinin en güncel hallerini buradan öğrenebilirsiniz.
ÇAKRALARIburadanBURADAN
ÖĞRENEBİLİRSİNİZ
“YOL HARİTASI”
YOGA ASANALARININ
KURALLARI
Yoga
asanalarından en iyi şekilde yararlanmak istiyorsak aşağıda belirtilen
kuralları uygulamak gerekir.
1-Sabahlan yogaya baslarken kısa
bir duş alın, böylece toprak hattı oluşur, ilk arınma gerçekleşir kendinizi hafif hissedersiniz, yaşamdan zevk alirsiniz,
vücutun gözenekleri açılır
2-Akşam
saatlerinde yoga asanalaranı mutlaka yemekten önce yapın, en iyisi ne aç ne de
tok olun.
3-Asanaları her zaman aynı yerde
yapmak faydalıdır, böylece daha önceki yoga uygulamalarınız sırasında oluşan
titresimleriniz size geri döner. Yoga mahrem olmalı sessiz bir yerde ,dikkatinizi içeri verebileceğiniz bir ortamda
olmalıdır ve kesinlikle konuşmamalısınız yoksa enerjiniz korunamazken,
en çok enerjiyi ağızdan ve gözlerden kaçırırsınız.eğer buna uymazsanız başarı
hiç bir zaman olmaz,çoğu zaman insan bu uyarılara kulak asmadan yogaya devam edip sonunda malesef yoga işe
yaramıyorlar kanatine varırlar
4-Asanaları
rahat kıyafetlerle uygulanmalıdır tercih
edilenler, eşofman, şort ve tayttır, oda sıcaklığı ılık olmalıdır.
5-Asanaları
yapabildiginiz oranda yapın, vücutu zorlamayin, yoga mazoşist degildir, vücut hemen esnemez ki, bunun için bir zaman gereklidir. Her
gün bir miktar gelişme, derken zamanı geldi mi her sey istendigi gibi
olacaktir, Herkesin esneme süresi, her bir asanada değisik sürelerde gerçekleşecektir, birisi bir asanada fizyolojik
durumlarından dolayi daha uzun surede hedefe ulaşırken, diğeri hemen hedefe
ulaşabilir, hepimiz değisik fizyolojilere sahibiz, yoga bir oyun gibi
,bir yaşam tarzı olmalıdir.
6-Nefesinizin düzenli olmasi için nefesin öne çıktığı
meditasyonlarla nefesinizi yükseltin,örneğin :Gourushankar,Dinamik ve
Nadabrahma meditasyonları,bu meditasyonları bu web sayfamızın “meditasyon
sekmesinden,talimatları ve demoları ile indirebilirsiniz.
7- Yoga
asanalan kademeli olarak artırılmalıdır, ve her
beş asanada muhakkak "Shavasana"
asanasi ile derin dinlenme haline gelmelisiniz, her yoga çalışmasında ;başlangıçta 5 dakika ,aralarda her beş asanada
yine 2 dakika shavasana asanası yaparak dinlenmek gerekir.bu olmazsa
olmazdır.
8-Beslenme
tarzı hafif yemeklerle olmalıdır ve taze besleyici fakat en iyisi vejataryen
yemekler tercih edilmelidir,eger Google’a girip "dunyada en meşhur
vejateryanlar diye yazdıgımızda hayretler içinde
kalbilirsiniz(“the most famous vegetarians in the world”) ve bütün
sevdiginiz isimleri göreceksiniz...
9-Yoga yöntem ve bilimdir,yoga
bir din degildir,bütün dinlere saygılıdır,yoga uygulaması yapan kimseler,daha
iyi namaz kılar,hiristiyansa daha güzel ilahi söyler,budist ise daha iyi oturur
. Yoga inanmadan deneyimsel olarak ögreti verir,başlangıçta kitaplardan yapmak
yerine en azından bir ay bir hoca ile uygulama yapılmalı,haftada en az iki kere
grup enerjisi ile uygulama olursa ki grup enerjisi ile üzüm,üzüme bakarak kararır ata sözünden yola çıkarak başarı daha çok
çabuk gelir ve evde de en az 3 ay uygulama yapılırsa ,asanalar meyvesini verir ve usüline uygun
olarak, tam bir irade haliyle ve sabırla
uygulanan asanalar, beyinin
kullamlmayan kısımlarım yavaş yavaş uyandırmaya başlar, buna bağlı olarakda
kişide gizlenmiş olan potansiyeller ortaya çıkar ve kişi “siddhi”
adı ile anılan yeteneklere kavuşur. Kişi, o
güne kadar farıkına varmadigi yeteneklerini keşfetmeye başlar. örnegin güzel konusmak ve yazmak, resim yapmak,
herhengi bir müzik aletini çalmak, düşünce ve davranışlarına şekil
vermekle saglık olur ve huzura kavuşur.
10- Adet
zamanlarında, regl döneminde yoga uygulamalarına ara verilmelidir,Bu yogada en
önemli konulardan biridir, Bu konuda detay için
bize sorabilirsiniz.
11-
Hamilelikte. asanalar ilk üç ay boyunca ve normal doğumdan üç ay sonra
yapılabilir. Ancak :Nataraj,Kundalini, meditasyonları ve oturarak yapılan tüm meditasyonlar
uygulanabilir.
12-Asanalardan
sonra hemen suyla temas etmeyin 15 dakika kadar bekleyiniz ve su içmeyin.
13-Asanalardan
sonra rüzgârlı bir yerde bulunmayın.
14-Tırnaklarınızı
kesiniz ve takılarınızı çıkartın. KESİNLİKLE PARFÜM KULLANMAYINIZ, nefesin
(PRANA’NIN) KALİTESİNİ AZALTIR, AKSİ TESİR YAPAR, banyo yapmak için
vaktiniz yoksa göğsünüzü yıkayın, tişört değiştiriniz.En güzeli insan
kokusudur.
15-Asanalara
5 yaşından önce başlamamalı yoksa kemikler eğrilir ve 65 yaşından sonra hafif
yoga asanaları ve meditasyonlar tercih edilmelidir.
16-Evde
yaptığınız asanalarda kolaydan başlayarak daha sonra daha zor olanlarını
uygulayınız, 7 asana yeter ve kâfidir. Bedenen kifayetsiz olanlar için 4 kolay
asana yeterli olur.
17-Erkekler
için ve kadınlar için farklı asanalar mevcuttur.
18-
Meditasyonlardan sonra yapılan yoga asanaları faydalıdır, 19-HAREKETLER İÇİNDE
DAİMA BURUNDAN NEFES ALIP VERİN, AĞZINIZI AÇMAYINIZ.
20-Asanaları
gece 12 den sonra uygulamak hiçbir fayda sağlamaz fakat meditasyonlar olabilir
bilhassa ”NADABRAHMA MEDİTASYONU” uygundur.
21-yoga
uygulamasına başladığınızda, kendinizin efendisi olun, akıntıya gitmeyin,
disiplini önde tutun. Yoganın meyvelerini vermeye başladığında çok çekici
olacaksınız, sizin bu halinizi çalmaya kalkanların akıntısına kapılmayın,
prensip sahibi olun, yoksa mutluluk ellerinizden kayıp gider.yoga bir akrobasi
veyahut cambazlık değildir,internetteki showlara aldırmayın,mükemmeliyetçiliğe
kapılmayın,yoga hayatımızın küçük bir kısmını kapsamalıdır,yoga ile işimizde ve
aşkımızda başarılı olmak bize yeterlidir.
Not: size
sunduğumuz bu yoga öğretisi ; kalp,tansiyon bel fıtığı olan kimselere göre bir
öğreti değildir,sorunları olanlar hoca nezaretinde uygulamalara
başlıyabilirler.bu bir kırmızı çizgidir.
