Sanskrit dilinde "Ha" szc scak, erkek ve gne, "Tha" szc ise souk, kadn ve ay anlamna gelmektedir. "Hatha Yoga" bu iki enerjinin uyumlu birle imini anlamak amacyla verilmi bir addr. Yogilere gre insann sal bu iki enerjinin bedende dengeli bir biimde dolamna dayanr. Bu enerjilerden biri dengesini yitirdiinde bir hastalk belirebilir. Hatha Yoga salkl yaamn yolunu gsteren bir yntemdir.

Asana / Yoga Durular

Asana, Hatha Yoga durularna verilen ad olup, kelime anlam itibar ile "rahat duru, ho duru , latif poz" olarak ifade edilmektedir. Hatha Yoga asanalar koordine edilmi beden pozlar ve nefes tekniklerinin fizik beden, zihinsel yap ve ruh varl zerindeki tesirlerini belirli konsantrasyonlar ile deneyimlemektir. Bunun yannda her bir asana, kendi grubuna gre fizik yapy dengelemekte, esnetmekte, kat ve sert haldeki kas yaplarn gerektii zaman sertleecek ekilde uzun ve esnek hale getirmektedir.

Hatha Yoga almalar vcudun esnetilmesi ve gereksiz dokulardan kurtulmasn ve bylece form almasn temin eder. Asana'lar kiiyi dayankl ve hastalklardan uzak klar. Asanalar beden sal iin nemli egzersizlerdir ve gnlk yaantda bedeni zorlamadan rahatlkla uygulanabilir.

 

Yogik asanalar sinerjik ve antagonist kaslarn dzgnln, esnekliini ve dayanklln gelitiren izometrik egzersizlerdir. Aratrma sonular asanalarn statik motor performans, el-gz koordinasyonunu, kardiovaskler dayankll, anareobik gc gelitirdii, 612 aylk almann esneklik sresi ve dayankllk performansnda art , ar bitkinlik hallerinde azal saladn gstermitir.